Cardápio 09/08

09/08

Pequeno-Almoço 

1 fatia de pão fibras - 90kcal

1 iogurte desnatado - 43kcal

1 colher de sopa de linhaça - 39 kcal

Total do Pequeno almoço: 172kcal

Almoço

Sopa - 150kcal

Filete de frango - 128

Total do Almoço - 278kcal

Lanche:

Uma taça de gelatina - 59kcal

1 fatia de pão - 100kcal

Total do lanche: 159kcal

Jantar:

Uma fatia de pizza - 223kcal (NÃO RESISTIIII)

Uma boa porção de sopa - 250kcal

Total do Jantar: 473kcal

Total diário: 923kcal

E aí meninas? tudo bem com vocês? Por aqui está tudo óptimo, estou de férias e tenho descansado imensoooo... Embora ontem tenha sido um dia pesado, andei ajudando minha mãe :P eheh Ela também está de férias! mauahuah
Já tenho saudades da faculdade e dos meus amigos de lá :P Só volto para a Covilhã (cidade onde estudo) em Setembro...

Beijinhos a todasssss!

Óptima Quarta-feira!

Cardápio 08/08

Mais um cardápio, fico feliz por andar na casa das 1000kcal, acho que não é mau de todo, pois não amiguinhas?

08/08

Pequeno-Almoço  

12 tostas integrais - 62kcal

1 iogurte desnatado - 43kcal

1 colher de sopa de linhaça - 39 kcal

Total do Pequeno almoço: 144kcal

Almoço

Sopa - 150kcal

Uma fatia de pão - 50kcal

Uma porção de Lulas - 93kcal

Manga - 150kcal

Total do Almoço - 443kcal

Lanche:

Uma taça de gelatina - 59kcal

12 tostas integrais - 62kcal

Total do lanche: 121kcal

Jantar:

Feijão verde - 23kcal

Raia - 184kcal

Uma batata - 68kcal

Total do Jantar: 275

Ceia:

Gelatina - 59 kcal

Total diário: 1042kcal

O que está faltando é mesmo a água e o chá. Tenho bebido pouco, tenho que me esforçar para beber mais líquidos. Mas agora que tomei consciência isso vai melhorar em breve.

Um beijinho a todas e uma óptima semana!!! Eu estou de férias da faculdade! IUPIIIIIIIIIII!

Cardápio 06/08

Ontem foi tudo perfeito, tirando aquela cervejinha à noite na esplanada com os amigos.
Cá vai:

06/08/11

Pequeno-Almoço - 10h e 30 min

12 tostas integrais - 62kcal

1 iogurte desnatado - 43kcal

1 colher de sopa de linhaça - 39 kcal

Total do Pequeno almoço: 144kcal

Almoço - 13h e 30 min

 Salada de tomate - 40 kcal

Uma porção de massa - 120 kcal

Um bifinho de frango - 128kcal

Total do almoço - 288 kcal

Lanche -  17h e 30 min

3 fatias de melancia - 45kcal

Jantar -  20h e 30 min

massa - 200kcal

Queijo ralado - 80kcal

Filete de frango - 192kcal

 (Sobrou do almoço)

Total do jantar - 472kcal

À noite na esplanada com os amigos: uma cerveja de copo: 95kcal (grrrrr)

Total diário: 1044 kcal

Beijinhos a todas e um óptimo fim de semana.

PS: Hoje, o cardápio não está correndo nada bem, mas desde que não ultrapasse as 1200kcal está tudo tranquilo :)

Voltei...

Desculpem estar um pouco desaparecida ultimamente. Tenho andado um pouco desanimada e não tenho cumprido a RA à risca. O que me deixa bastante triste. O Ginásio entrou de férias e só tenho feito caminhadas, o que não ajuda muito.
Hoje de manhã ganhei coragem e subi à balança. Emagreci 1kg. Estou ansiosa para passar a barreira dos 120kgs. Tenho visitado vcs todas, embora não esteja conseguindo comentar...
Queria ter vontade de escrever todo o dia e dar novidades a todas vcs, mas tenho andado sem pachorra para escrever. Talvez isto mude. Vou começar a anotar o Cardápio e postar cada dia :)

Preciso da força de todas vocês!

Peso inicial : 134kgs e 700 gramas ... Peso actual: 121,2 ... Quilos perdidos: 13kgs e 500 gramas.
Adoraria até meados de setembro chegar aos 110kgs mas parece-me impossível... Vou tentar e desafiar-me a mim mesma! Eu vou conseguir!!!

Beijinhos a todas e bom fim de semana

Triste, desanimada. Sem forças para continuar...

Desde que me pesei no sábado e vi 500gramas a mais fiquei de rastos. Triste, inconsolável.. Pode parecer exagero, mas tenho me esforçado.. tenho ido no ginásio todos os santos dias... A minha alimentação não anda perfeita, tenho tido uma vontade enorme de comer, quase incontrolável. Onde está a minha força? Aquela que havia inicialmente? Começo a ficar desmotivada. Tenho emagrecido muito lentamente e ainda por cima essa semana, engordei... Quero resultados!!!! Agora passo a vida a pensar em comida e a comer como se não houvesse amanhã. Não tenho mais forças para continuar.

Passo a passo... 13 kgs OFF

Oi meninas!
Tenho andado muito ausente, tanto no meu blog como nos vossos. Prometo comentar os vossos perfis na próxima semana, visto que, vou ter mais tempo :)

O bom disto é que continuo emagrecendo :) Esta semana emagreci 1kg e 500 gramas, o que não é nada mau.
13 KGS OFF :)

Próxima semana vou tentar passar a barreira dos 120KGS!! Prometo que me vou esforçar :) É um passo muito importante para mim... Por isso quero chegar lá o quanto antes!

Peso actual - 121kgs e 700 gramas.

Mais uma etapa! :)

Bom dia meninas!! Hoje é dia de pesagem! Apesar de estar com a menstruação e com o metabolismo muito lento, a balança marcou 123kgs e 200 gramas!! :)

Panorama : 11kgs e 500 gramas perdidos!

Ando meia desanimada, a outra semana foi o verdadeiro desastre!!! Preciso de ânimo para continuar! Me ajuuuudeeemmm!

Beijinhos a todas e Bom Fim de Semana!