Olá, bom dia meninas!
Aqui deixo o cardápio de ontem! Ontem à noite tive mesmo muita fome! grrrr por isso tive que fazer uma ceia forçada. Tive até dificuldades em dormir. Mas consegui adormecer e isso passou!
Hoje vou tirar fotos, para depois conseguir ver as diferenças. Era para tirar ontem, mas acabei por me esquecer. Ontem andei o dia todo a pensar em comida, espero que hoje essa parte melhore e que no final da semana, a balança me sorria para eu ficar mais motivada ainda!
Estou com uma preguiça de morte...
Ontem caminhei durante 1hora e 10! Não foi muito rápido, porque me sinto muito pesada. mas o importante é que fui... Hoje tentarei ir novamente...! Aqui perto da minha casa há uma ciclovia em que as pessoas costumam caminhar e eu vou aproveitar também!
Ontem adicionei no facebook um rapaz chamado Joel com o mesmo problema que eu... Uns quilinhos a mais. Espero conseguir ajudá-lo! Parece-me boa pessoa! Certamente será um bom apoio!
Pequeno-Almoço:
Iogurte magro desnatado – 43kcal
Fatia de pão – 50kcal
Fatia de fiambre – 20kcal
Total do
pequeno-almoço: 113kcal
Almoço:
Pepino – 13 kcal
Tomate – 20 kcal
Filete de peru – 153 kcal
Meloa – 80kcal
Total do almoço:
266kcal
1º Lanche
12 mini-tostinhas integrais – 62kcal
Iogurte magro – 43 kcal
Total do lanche:
105kcal
2º Lanche
4 ameixas – 108kcal
Jantar:
Couve coração – 39kcal
Raia – 150 kcal
Alface – 19 kcal
Delicia do mar– 40 kcal
2 colheres de Arroz – 100kcal
2 copos de sumo de laranja, sem gás – Não sei quantas
calorias tinha.
Total do jantar:
348kcal
Ceia:
Gelatina – 50kcal
Pêra – 38kcal
Total da Ceia:
88kcal
Total do dia: 1028
kcal
Beijinhos a todas e boa Terça-Feira!
