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terça-feira, 3 de julho de 2012


Olá, bom dia meninas!








Aqui deixo o cardápio de ontem! Ontem à noite tive mesmo muita fome! grrrr por isso tive que fazer uma ceia forçada. Tive até dificuldades em dormir. Mas consegui adormecer e isso passou! 
Hoje vou tirar fotos, para depois conseguir ver as diferenças. Era para tirar ontem, mas acabei por me esquecer. Ontem andei o dia todo a pensar em comida, espero que hoje essa parte melhore e que no final da semana, a balança me sorria para eu ficar mais motivada ainda!
Estou com uma preguiça de morte...
Ontem caminhei durante 1hora e 10! Não foi muito rápido, porque me sinto muito pesada. mas o importante é que fui... Hoje tentarei ir novamente...! Aqui perto da minha casa há uma ciclovia em que as pessoas costumam caminhar e eu vou aproveitar também!
Ontem adicionei no facebook um rapaz chamado Joel com o mesmo problema que eu... Uns quilinhos a mais. Espero conseguir ajudá-lo! Parece-me boa pessoa! Certamente será um bom apoio!

Pequeno-Almoço:
Iogurte magro desnatado – 43kcal
Fatia de pão – 50kcal
Fatia de fiambre – 20kcal
Total do pequeno-almoço: 113kcal

Almoço:
Pepino  – 13 kcal
Tomate  – 20 kcal
Filete de peru – 153 kcal
Meloa – 80kcal
Total do almoço: 266kcal


1º Lanche
12 mini-tostinhas integrais – 62kcal
Iogurte magro – 43 kcal
Total do lanche: 105kcal

2º Lanche
4 ameixas – 108kcal

Jantar:
Couve coração – 39kcal
Raia – 150 kcal
Alface – 19 kcal
Delicia do mar– 40 kcal
2 colheres de Arroz – 100kcal
2 copos de sumo de laranja, sem gás – Não sei quantas calorias tinha.
Total do jantar: 348kcal

Ceia:
Gelatina – 50kcal
Pêra – 38kcal
Total da Ceia: 88kcal

Total do dia: 1028 kcal


Beijinhos a todas e boa Terça-Feira!

9 comentários:

kelen disse...

Bom diaa !!!
Obrigada pela força lá no meu cantinho ...
Tem dias que eu tbm só penso em comida chego até a sonhar a noite rsrsr , parabénss pela AF , o importante é se mexer e vc esta de parabénss
Bjkass lindo dia , vou seguir vc
Até +

Amanda Borges disse...

Oláá
vim retribuir sua visitinha.
olha te entendo bem, tem dias que é difícil a coisa engatar e a gente só quer comer mesmo, mas temos que buscar dentro da gente a motivação pra focar!
fique firme
beijos.

Bruna Amâncio disse...

Olá raio de sol,

Força e tudo vai dar certo amiga, acredite nós podemos e vamos mudar...

beijão

Estou te seguindo e torcendo por vc...

Ana M disse...

Ás vezes o corpo pede mesmo uma ceia, e mais vale fazer como tu e comer algo levezinho do que irmos dormir assim cheias de fome! Muito bem :) Beijinho

Bruna Amâncio disse...

olá,

Força sempre e você conseguirá confie em você e tudo será a consequência de tudo o que você plantou...

conte comigo...

torço por vc...

beijos

Geovana Centeno disse...

oi lindona, aos poucos a gente vai moldando a nossa cabeça, que bom que tu foi dormir, assim saiu da neuro de comer, a gente sente fome mesmo, mas tem que ser mais forte

se tu ser persistente vai conseguir ver o resultado na balança lindo e maravilhoso hehhe

nossa que bom que tu esta se exercitando...eu adoro...é sempre bom um apoior o outro...

fechou bem o dia com alimentação e as calorias

beijocas!

Joci disse...

Oi,eu vim retribuir a sua visitinha,eu amei,espero te ver sempre lá no meu cantinho,e força ai nessa caminhada,grande bj!

Mel Mudanca disse...

☼ Bom Dia !! tua alimentacao ta perfeitaaa.. Estou passando para te desejar sorte,para vc ..para mim..hehe..que o nosso foco não se perca!! Um beijo

Flavinha disse...

Oi minha linda!
Obrigada por passar no meu blog e pelo incentivo!!! Com certeza vc vai sim conseguir atingir seu objetivo, mas uma dica? Abuse mais das calorias nas principais refeições, você sentirá menos fome e abuse das proteínas (carnes, queijos e ovos) pq elas dão uma sensação de saciedade prolongada! Pra mim o de tudo um pouco sempre deu certo, restrição sempre me levou a compulsão! Força viu?
Bjosss